अक्सर घर पर बड़े – बूढ़े सुबह उठने की सलाह देते हैं। सुबह उठना बेहद ही लाभकारी होता है। आज हम आपको बताऐंगे सुबह उठने के फायदे, कैसे आप सुबह उठ कर अपने आप को सेहतमंद और खुशहाल रख सकते हैं।
सुबह उठने के फायदें
1- रोजाना सुबह उठने से पहले दायीं तरफ करवट लें , सुबह शरीर आराम मुद्रा में होता है जिससे मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है अगर आप बायीं तरफ से उठने का प्रयास करते हैं तो आपके हृदय पर दवाब पड़ेगा ।
2-उठने के तुरंत बाद स्नान कभी न करें , हमेशा उठने के बाद कम से कम 15-20 मिनट का फांसला अवश्य रखें ।
3-रात को सोते समय किसी तांबे के वर्तन में पानी भरकर रख दें , सुबह उठते ही इस पानी को पी लें , इससे पेट संबंधी बीमारियां दूर होंगी व चेहरे पर निखार आएगा ।
4-शौचं आदि के बाद 15 मिनट मेडीटेशन अवश्य करें , इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी व तनाव आदि से छुटकारा मिलेगा ।
5-रोजाना सुबह उठा के एक्सरसाइज करनी चाहिए. इससे शरीर में ब्लड फ्लो और लचीलापन बढ़ता है।
