Health Tips: बदलती लाइफ स्टाइल और खानपान की वजह से लिवर से संबंधित कई समस्याएं हो जाती हैं। फैटी लीवर भी इन्हीं समस्याओं में से एक है। फैटी लीवर दो प्रकार के होते हैं-1-एल्कोहोलिक फैटी लिवर, 2- नॉन एल्कोहोलिक फैटी लिवर शरीर में फिल्टर का काम करता है। ऐसे में इसका स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है। फैटी लीवर की समस्या से निपटने के लिए आज इस लेख में विस्तार से बताएंगे।
नियमित एक्सरसाइज
खराब लाइफस्टाइल की वजह से फैटी लीवर की समस्या हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि अपने शरीर के लिए कुछ समय जरूर निकालें। नियमित रूप से कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज करें। ऑफिस में लगातार 6-7 घंटे बैठे रहने से भी यह समस्या होसकती है। ऐसे में ज्यादा देर तक बैठने से बचें। समय अंतराल में उठकर टहल लें।
पौष्टिक आहार
एल्कोहलिक फैटी लिवर अधिक शराब पीने की वजह से होती है। जबकि नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर की समस्या अनियमित और अधिक तला भुना खाने की वजह से होता है। इसकी वजह से लोग मोटापे के शिकार भी हो जाते हैं। खानपान में सुधार करके इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। इसके लिए आंवला का जूस, अदरक नींबू जूस, सेब, एवोकाडो, पपीता और बेरीज का सेवन कर सकते हैं।
