हेल्थ टिप्स का उल्लेख करते ही कई विचार दिमाग में आने शुरू हो जाते हैं। लोग गर्म पानी पीना, जंक फूड से परहेज करना, समय पर सोना आदि विभिन्न बातें सोचने लगते हैं। क्या आप उनमें से हैं जो मानते हैं कि चिप्स या प्रेट्ज़ेल का एक छोटा पैकेट या केक का एक छोटा टुकड़ा खाने से उनके आहार पर कोई असर नहीं पड़ेगा या उनके वजन को नुकसान नहीं होगा?
लेकिन ये मीठे और नमकीन स्नैक्स केवल आपकी भूख बढ़ाते हैं और आप अधिक खा लेते हैं क्योंकि कम मात्रा में कार्ब्स आपके रक्त शर्करा को बढ़ा देते हैं और आपको भूखा छोड़ देते हैं। इसलिए, प्रोटीन युक्त नाश्ता या भोजन जैसे पनीर चाट या दाल का सूप लेना आवश्यक है। ये कैलोरी में अधिक हो सकते हैं, लेकिन खपत की गुणवत्ता कम हो जाती है क्योंकि प्रोटीन और वसा आपको भूख को तेजी से तृप्त करने और पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं।
एनर्जी ड्रिंक लेने के लिए हम क्यों पहुंचते हैं, इसके कई कारण हैं। हमें इस बात का एहसास नहीं है कि एक एनर्जी ड्रिंक में कॉफी की तुलना में कम से कम पांच गुना अधिक कैफीन होता है। वे हमें जो ऊर्जा प्रदान करते हैं वह क्षणभंगुर है और जल्द ही समाप्त हो जाती है। लेकिन ये बिना साइड इफेक्ट के नहीं हैं जैसे चिड़चिड़ापन, धड़कन, दिल की धड़कन का बढ़ना और घबराहट। इन पेय में टॉरिन का उच्च स्तर भी होता है। मीठा रस या वातित पेय आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देगा, आपको एक ऊर्जा की भीड़ देगा लेकिन जल्द ही दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा, जिससे आप थके हुए और चक्कर आ जाएंगे।
लोग जो कहते हैं उसके विपरीत, खाने या पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश न करें। यह तब सच होता है जब आपने सिर्फ अम्लीय खाद्य पदार्थ खाए हों – खट्टे फल, स्वास्थ्य पेय, सोडा और टमाटर, आदि। यह दांतों के इनेमल को नरम करता है और ब्रश करने से यह बंद हो सकता है। यह इसके नीचे की परत को भी नष्ट कर सकता है। ब्रश करने से पहले कम से कम आधा घंटा इंतजार करना सबसे अच्छा है।
