जो महिलाएं परिवार के सदस्यों की अच्छी देखभाल करने में माहिर होती हैं, वे खुद को नजरअंदाज करने में आगे रहती हैं। खाने-पीने से लेकर सेहत तक हर जगह लापरवाही बरती जाती है, लेकिन जरा सोचिए अगर आपकी तबीयत ठीक नहीं होगी तो परिवार के बाकी सदस्यों की देखभाल कौन करेगा? डाइटिंग के बजाय स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की कोशिश करें। अपने शरीर को किसी चीज से वंचित करने के बजाय उसे पोषण देने पर ध्यान दें। रोजमर्रा की जिंदगी में व्यस्त रहते हुए कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप दूसरों की देखभाल करते हुए अपना ख्याल रख सकते हैं।
हम जो भी खाते हैं वो अप्रभावी होते हैं। हमारे खाद्य पदार्थों में शायद ही कुछ ऐसा है जो लंबे समय तक काम करता हो। यही कारण है कि पिछली डाइटिंग भविष्य के वजन बढ़ने के लिए सबसे मददगार होती है। अत्यधिक प्रतिबंधात्मक आहार वास्तव में आपकी चयापचय दर या आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की मात्रा को कम करते हैं, जिससे वजन कम करना अधिक कठिन हो जाता है। साथ ही वे आपकी भूख और तृप्ति हार्मोन में भी बदलाव का कारण बनते हैं, जो आपको भूखा बनाते हैं और वसा, कैलोरी और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों के लिए मजबूत भोजन की लालसा पैदा कर सकते हैं।
स्वस्थ रहने की कुंजी नियमित रूप से और सही मात्रा में खाना है। आपको कभी भी खुद को भूखा नहीं रखना चाहिए। नाश्ते जैसे भोजन को छोड़ने से भूख नियंत्रण से बाहर हो जाएगी और बाद में इसका परिणाम भोजन के अधिक खाने का परिणाम होगा। यही कारण है कि आपको नियमित रूप से और भोजन पर नियंत्रण रखते हुए खाना चाहिए।
